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Fortalece tu centro con práctica consciente
Nuestro programa de fortalecimiento del core a través del yoga no es una rutina más. Es una exploración profunda de cómo tu cuerpo encuentra estabilidad desde adentro.
Trabajamos con posturas que desafían tu equilibrio de maneras poco convencionales. No buscamos abdominales marcados ni promesas superficiales. Buscamos que descubras la fuerza interna que sostiene cada movimiento que haces en tu vida diaria.
El programa arranca en septiembre de 2025. Las sesiones combinan teoría sobre anatomía funcional con práctica guiada que respeta los límites de cada persona.
Cómo trabajamos el fortalecimiento
Tres enfoques distintos que se complementan para desarrollar fuerza real y duradera en tu centro corporal
Posturas de equilibrio progresivo
Empezamos con variaciones accesibles de posturas clásicas. Con el tiempo, añadimos complejidad gradual. No hay prisa. Cada avance depende de tu estabilidad real, no de un calendario fijo.
Respiración integrada al movimiento
La respiración diafragmática activa tu core naturalmente. Aprendes a coordinar inhalación y exhalación con cada transición. Este enfoque reduce el esfuerzo innecesario y aumenta la eficiencia.
Secuencias de desestabilización controlada
Creamos situaciones donde tu cuerpo tiene que encontrar estabilidad en condiciones cambiantes. Son ejercicios que imitan situaciones reales: cargar peso, cambiar de dirección, mantener postura en movimiento.
Quiénes guían el programa
Tristana Medeiros
Lleva once años enseñando yoga con un enfoque particular en biomecánica. Estudió fisioterapia antes de certificarse como instructora, lo que le da una perspectiva distinta sobre cómo el cuerpo genera fuerza.
Diseña secuencias pensando en cómo cada postura prepara a la siguiente. No le gustan las clases improvisadas. Prefiere planificar cada detalle para que la progresión tenga sentido.
Venecia Hartfield
Trabajó durante años en rehabilitación de lesiones de columna antes de dedicarse al yoga. Entiende las limitaciones del cuerpo mejor que nadie y adapta cada postura según necesidades individuales.
Sus clases son conocidas por ser exigentes pero seguras. Sabe cuándo empujar y cuándo retroceder. Esa intuición viene de haber visto muchos procesos de recuperación.
Calendario y estructura del programa
Doce semanas de práctica constante con sesiones de 90 minutos. El programa inicia el 8 de septiembre de 2025 y finaliza el 24 de noviembre de 2025.
Semanas 1-3
Fundamentos y conciencia corporal
Identificación de patrones de movimiento. Posturas básicas con énfasis en alineación y activación correcta del core.
Semanas 4-6
Integración de equilibrio
Introducción a posturas de un apoyo. Trabajo con desestabilización progresiva y respiración coordinada.
Semanas 7-9
Secuencias dinámicas
Transiciones fluidas entre posturas. Aumento de duración en mantenciones. Trabajo con resistencia controlada.
Semanas 10-12
Integración completa
Práctica avanzada personalizada. Evaluación de progreso individual. Creación de rutina personal para continuar después del programa.
Las inscripciones se abren el 15 de julio de 2025. Cupo limitado a 16 participantes.
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